신생아 비타민D 권장 섭취량에 대하여

지난 포스팅에서는 비타민 D  를 과연

 

따로 섭취를 해야하는가? 에 대한

 

것을 진행해 보았는데요.

 

 

 

지난 포스팅을 요약해본다면

 

(http://simkong.tistory.com/1)

 

 

결론적으로

 

실내에서 주로 생활한다면

 

임산부나 아기들에게도 비타민D가 부족할 수 있다.

 

그래서 비타민 D를 얻을 필요성이 생긴다.

 

 

하지만

 

 

합성비타민은 주의해야한다.

 

 

 

 

 

신생아 비타민D 필요할까? 어떻게 먹일까? (2)

 

 

이것을 고민하는 과정에서

 

저에게 떠오른 궁금증 몇 가지를 중심으로 정리해보겠습니다.

 

 

 

 

1. 신생아에게 필요한 비타민D의

 

섭취량이 얼만큼 일까??

 

 

 

2. 신생아는 비타민 D를

 

권장 섭취량만큼

 

매일 섭취하고 있는가?

 

 

 

3. 신생아에게 먹일 수 있는

 

 천연 비타민 D 제품이 있을까??

 

 

4. 비타민 D 보충제 말고

 

충족시킬 수 있는 방법은?

 

 

 

 

그럼 궁금증에 대해 하나하나씩 해결해보도록 하겠습니다.

 

 

 

 

1. 신생아(아기)에게 필요한 비타민D의

 

섭취량이 얼만큼 일까??

 

 

 

우선, 신생아에게 권장되는 비타민D 섭취량을

 

알아보겠습니다. 선결론 후 자세히 알아볼건데요

 

 

 

0~11개월의 아기는 5ug =200IU

 

 

 

이제 좀 더 자세히 알아보겠습니다.

 

 

이걸 왜 알아볼까요?? 

 

크게 두가지 이유로 생각해봤어요.

 

 

1. 과복용 예방하기 위해

 

2. 제품 구입시 먹는 기간 계산하려고

 

 

 

검색을 하다보면 비타민D의 섭취량에 대한 내용이

 

블로그나 포스팅마다 조금씩 다른 경우가 있어요.

 

 

 

보통은 1~11세 기준으로 하루 200UI(5ug)를

 

섭취해야한다고 하구요.

 

어떤 경우는 400UI(10ug)를 섭취해야한다고

 

하기도 하고

 

 

어떤 것을 믿을 수 있을지 혼란이 생기더라구요.

 

 

제가 확실하게 정리해드리겠습니다.

 

 

 

 

 

비타민 D의 권장섭취량은 나라마다 조금씩

 

다르다고 할 수 있습니다.

 

 

비타민 D의 섭취기준
미국		일본		호주/뉴질랜드
영아 및 청소년	200IU	0~5개월 (일반)	100IU	피부가 검거나 햇빛 노출이 없는 아기	400IU
		0~5개월 (햇빛 노출이 제한된 경우)	200IU
		6~10개월	200IU

 

(출처: 양혜란 등, 소아청소년기의 비타민 D에 대한 최신 지견, 2009.)

 

 

그럼!!

 

 

우리나라의 비타민 D 섭취기준을

 

살펴보겠습니다.

 

 

비타민 D의 섭취기준
나이	섭취량(IU)
0~11개월	200IU
1년 이후	400IU

 

(출처: 양혜란 등, 소아청소년기의 비타민 D에 대한 최신 지견, 2009.)

 

 

0~11개월의 아기의 권장섭취량은

 

 5ug = 200IU

 

라고 할 수 있습니다.

  

이어서 두번째 의문에 대해 이야기하겠습니다

 

 

 

 

 

2. 신생아는 비타민 D를 권장섭취량만큼

 

매일 섭취하고 있을까?

 

 

역시나 선결론 후 보고!!

 

 

 

비타민 D권장 섭취 여부는

 

경우에 따라 다르다!

 

그렇지만 대체적으로

 

어렵다!

 

 

여러 연구결과를 간단하게 요약하자면

 

 

일단 출산전과 출산후로 나누어 볼 수 있습니다.

 

 

 

먼저, 출산전을 보면

 

출산전 엄마의 비타민D의 섭취량이

 

아기에게 태반을 통해 전달된다고 합니다.

 

따라서!!

 

출산전 엄마가 비타민D를 충분하게

 

섭취한다면 아기도 충분하게 섭취를

 

할 수 있다고 합니다.

 

 

다음으로, 출산후에는

 

모유나 음식, 햇빛을 통해 비타민D를

 

얻을 수 있다고 합니다.

 

 

 

이중 모유수유나 음식으로도

 

충분한 비타민D를

 

얻을 수 있을 것이라고 판단하면

 

 

NO!!

 

 

 

연구결과 모유의 비타민D 함유량은 영양상태에 따라

 

약간씩 다르겠지만 5~130IU 정도라고 합니다.

 

물론!! 저것도 다 흡수되지도 못하겠죠잉??

 

또한, 음식으로도 어렵다고 해요.

 

 

 

생후 1년 후 부터는 하루 400IU를 섭취해야하는데

 

우유-약 900ml

 

말린 버섯-25g

 

시리얼-5컵

 

이렇게 매일 하기엔 아주 어려운 일이죠

 

 

 

따라서!!

 

 

비타민 D를 따로 보충해 주는 방법을

 

고민을 해봐야겠지요?

 

 

 

 

엄청나게 열심히 썻는데

 

두가지 궁금증이 아직 남았는데요.

 

 

 

3. 신생아에게 먹일 수 있는

 

 천연 비타민 D 제품이 있을까??

 

 

4. 비타민 D 보충제 말고

 

충족시킬 수 있는 방법은?

 

 

 

 

남은 궁금증 2가지는

 

다음 포스팅에 이어하도록 하겠습니다.